티스토리 뷰
대부분의 사무직분들이 그렇듯이 저는 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하는데요. 집에 와서도 컴퓨터로 영화도 보고, 이렇게 블로그도 하고, 또 출퇴근시 스마트폰을 보고, 자기 전에도 누워서 스마트폰을 보다가 잠이 들곤 합니다. 이렇게 하루종일 컴퓨터랑 스마트폰을 끼고 살다보니 눈이 피로하게 느껴질때가 많고 눈이 뻑뻑한 감도 있고 해서 최근들어 안압의 중요성을 알게 되었는데요.
이번 포스팅에서는 안압이 높을때 증상 및 원인, 안압 낮추는법에 대해서 알아보겠습니다. 자칫 가볍게 여길 수 있는 부분이지만 지속되고 심해지면 상당히 위험해질수 있기 때문에 미리 잘 관리하는 것이 중요합니다.
안압은 안구 내부가 유지하고 있는 일정한 압력을 말하는데요. 일반적으로 10mmHg ~ 20mmHg 정도일때 정상수치로 보고, 21mmHg 이상일 경우 안압이 높다 라고 판단을 합니다.
안압이 높을때 증상
안압상승 증상으로는 기본적으로 눈이 뻑뻑하고 피로감이 쉽게 오고, 통증과 충혈, 눈이 침침하고 흐리게 보이는 현상도 있습니다. 또한 어지러움증과 두통을 동반하기도 하고 속이 메스꺼운 경우도 있습니다.
눈이 터질듯한 통증과 눈에 열감을 느낄수도 있고, 눈 앞이 캄캄하고 뿌옇게 보이고 시야가 좁아진 감이 있다거나 시력이 나빠진 느낌이 있을수가 있는데요.
이와 같은 증상들이 지속되면 안압이 높아졌다는 신호로 받아들이셔야 합니다.
압압과 녹내장
안압이 계속 높아지게 되면 내부 압력으로 인해 안구가 부풀게 되고, 이로 인해서 시신경이 손상되면 녹내장이 발생할수도 있습니다. 시신경 이라는 것은 한번 손상이 되면 회복이 불가능한데다가, 녹내장 초기증상은 모르고 지나치기 쉬워서 알게 됐을 경우 이미 심각한 경우가 많은 것이 문제입니다. 아시다시피 심하면 실명으로까지 이어질수가 있는데요.
그렇기 때문에 평소에 눈건강에 신경쓰고 안압 낮추는법에 관심을 가지는 것이 중요합니다. 특히 당뇨가 있는 분들의 경우엔 녹내장 위험과 가능성이 커지기 때문에 더욱 조심하셔야 합니다.
안압이 높아지는 이유
불규칙한 식생활, 수면부족, 과로, 스트레스, 만성피로, 음주, 흡연, 운동부족 등이 주요 원인인데요. 과거에는 주로 노화로 인한 경우가 많았지만 요즘엔 컴퓨터, 스마트폰 등의 사용이 많아지면서 20~30대 젊은층에서도 녹내장 환자가 많이 발생한다고 합니다.
안압 낮추는법
당장 가라앉히는 방법으로는 눈에 안약을 넣거나 안압강하제를 먹는 방법이 있습니다. 하지만 만성질환으로 발전될 가능성도 있기 때문에 가급적 증상이 나타난 초기에 치료를 받는 것이 안압을 낮추고 녹내장을 예방하는 방법입니다.
평소에 관리하기
위에서 살펴본 안압 상승 원인을 조심하면 되겠는데요. 음주, 흡연, 카페인 음료 등은 줄이는 것이 좋고 무엇보다 만병의 근원이라 할수있는 스트레스와 피로도를 낮춰야 합니다.
그리고 컴퓨터와 스마트폰 사용시간을 가급적 줄이시고, 줄일수가 없다면 중간중간 휴식시간을 갖고 창밖을 본다던지 혹은 사무실이나 집 밖으로 나와서 먼거리의 건물이나 사물을 보시는게 좋습니다. 혈액순환 촉진을 위해 눈 주변을 마사지 하는 것도 좋은 방법입니다.
이상으로 안압이 높을때 증상 및 원인 낮추는법 등에 대해서 알아봤는데요. 눈은 우리 신체중에서 정말 중요한 기관인 만큼 평소에 관리를 잘 하셔야 겠습니다. 저도 앞으로 더 신경써야 겠다는 생각이 드네요.